ਖ਼ਬਰਾਂ

ਸਿਹਤ: ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ

ਸਿਹਤ: ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੀਓ - ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ hyੁਕਵੀਂ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਣ ਨਾਲ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਾਣੂ ਵਿਚ ਕੇਂਦਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਫੈਡਰਲ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਪੋਸ਼ਣ (ਬੀਜੇਡਐਫਈ) ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੀਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ

ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਯਾਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ BZfE ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਜੀਵਣ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਰਲ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ.

ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਜੀਵਾਣੂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ, ਕਈ ਵਾਰ ਨਾ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਰਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਾਹਰ ਕੱ beਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੁਣ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਅਸਫਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਪਰ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 1.5 ਲੀਟਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਵੱਧ ਗਰਮੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਵੱਧਣ ਦੇ ਕਾਰਨ.

ਆਦਰਸ਼ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਤਰਲ ਸਪਲਾਇਰ ਸਾਰੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਹਰਬਲ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਚਾਹ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹਨ. ਜੂਸ ਸਪ੍ਰਿਟਜ਼ਰ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ .ੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਜਰਮਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੁਸਾਇਟੀ (ਡੀਜੀਈ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬੇਲੋੜੀ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਮੋਟਾਪਾ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਆਧੁਨਿਕ ਭੋਜਨ ਮਿੱਥ

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੀਣਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ BZfE ਲਿਖਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਧੁਨਿਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਧਾਰੀ ਗਈ “ਡੀਟੌਕਸਿਫਿਕੇਸ਼ਨ”, ਕਿਡਨੀ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਕੰਮ, ਵਧੀਆਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਵਧੇਰੇ ਸੁੰਦਰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ.

"ਪਰ ਕੀ ਇੱਕ" ਵਧੇਰੇ ਪੀਣਾ "ਇੱਕ ਹਾਈਡਰੇਸਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਪਿਆਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ / ਸਨੈਕਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ, ਸਚਮੁੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ?" ਬੀ ਜ਼ੈਡਫਈ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ.

ਮਾਹਰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਾਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਬੁੱ oldੇ ਲੋਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਭ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੁ thirstਾਪੇ ਵਿਚ ਪਿਆਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੀਣ, ਜਾਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਿਆਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਪਰ ਆਖਰਕਾਰ ਕਿੰਨਾ ਪੀਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ? ਮੈਡੀਕਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਵੀਏਨਾ ਦੇ ਨੇਫਰੋਲੋਜੀ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਵਿਲਫ੍ਰੈਡ ਡਰੱਮਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ: “ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਣ ਨਾਲ“ ​​ਫਲੱਸ਼ਿੰਗ ”ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ“ ਡੀਟੌਕਸਿਫਿਕੇਸ਼ਨ ”ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।” ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹਾਰਮੋਨਲੀ ਨਿਯਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਣੀ.

ਇਕ ਹੋਰ ਮੁ assਲੀ ਧਾਰਣਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਣ ਨਾਲ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪੇਸ਼ਾਬ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਕਿਡਨੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ) ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ, ਜਿਵੇਂ ਅਕਸਰ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ (ਮੋਟਾਪਾ) ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ energyਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਜੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸਸਤਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਮ ਆਬਾਦੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦਾ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖ (ਦੂਜੇ ਥਣਧਾਰੀ ਜੀਵਾਂ) ਵੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਘਾਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ apਾਲ਼ੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ “ਬਹੁਤ ਥੋੜੇ” ਨਾਲ, ਪਰ “ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ” ਨਾਲ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: energyਰਜਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵੀ. ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਦਿਮਾਗ (ਪਿਆਸ ਦਾ ਕੇਂਦਰ), ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਅੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਿਆਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ theੰਗ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਡ੍ਰਮਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ" ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਚਿੱਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਈਡਰੇਸਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ physੁਕਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ. (ਵਿਗਿਆਪਨ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਇਹ ਪਾਠ ਡਾਕਟਰੀ ਸਾਹਿਤ, ਡਾਕਟਰੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.


ਵੀਡੀਓ: How To Detox Your Skin, Body u0026 Mind Self Care for A Happier You (ਫਰਵਰੀ 2023).