ਖ਼ਬਰਾਂ

ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਕਿੰਨੀ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਘਟੀ ਨੀਂਦ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਘੱਟ ਆਨੰਦ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਸਨ.

ਨਾਰਵੇਈ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਸਾਇੰਸ ਐਂਡ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ (ਐਨਟੀਐਨਯੂ) ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਰਸਾਲੇ “ਸਲੀਪ” ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ।

ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੀਂਦ ਖੋਜ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦੇ ਸਨ. ਇਹ ਲੋਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਰਾਤ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਸਨ. ਸਵੇਰੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਤਿੰਨ ਰਾਤਾਂ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਘੱਟ ਸੁੱਤੇ ਅਤੇ ਇਹੀ ਟੈਸਟ ਦੋ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ.

ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ

ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ .ੰਗ ਹਨ. ਟੀਮ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਸੌਣ ਦੇਣ ਦਾ ਮਕਸਦ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬਣਾਉਣਾ ਸੀ, ਟੀਮ ਦੱਸਦੀ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ, ਭਾਗੀਦਾਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਲਈ ਸੌਂ ਗਏ. ਫਿਰ ਵੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਮ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਉਠਣਾ ਪਿਆ.

ਜਵਾਬਦੇਹ ਦਾ ਸਵੇਰ ਦਾ ਟੈਸਟ

ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਤਕਰੀਬਨ ਡੇ hour ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. 14 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਪੱਤਰਾਂ ਨਾਲ 365 ਵੱਖਰੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ. ਜੇ ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਐਕਸ ਅੱਖਰ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਚਾਬੀ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਜੇ ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਐਕਸ ਸੀ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਸੀ.

ਇਸ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੀ ਪਰਖ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਿਆ ਜਦੋਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ, ਪਰ ਗਲਤੀ ਦਰ ਵਧ ਗਈ. ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਘੱਟ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਗਲਤੀ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੋਜ ਸਮੂਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਛੋਟੀ ਨੀਂਦ ਨੇ ਮੇਰੇ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਨੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਧਾਰਣ ਨੀਂਦ ਟੈਸਟ ਲਿਆ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਆਈ ਇਕ ਰਾਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ. ਨੀਂਦ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਦੇਖੇ ਗਏ ਨਤੀਜੇ ਇਸ ਕਾਰਕ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋਣ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ.

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣੇ ਪਏ

ਟੈਸਟ ਦੇ ਦੂਜੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ 20 ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਦਾ ਉੱਤਰ ਦਿੱਤਾ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਪਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅੰਤਰ ਸਨ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਘਟੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਘੱਟ ਹੋ ਗਈਆਂ. ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਰਾਤਾਂ ਬਾਅਦ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਗਈਆਂ.

ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਆਮ ਨੀਂਦ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਚਾਪਲੂਸ ਹੋਣਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਆਨੰਦ, ਉਤਸ਼ਾਹ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ?

ਨਤੀਜੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਇਸ ਮਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੇੜਿਓਂ ਨਾਲ ਪੜਤਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਅਨਿਯਮਤ ਸਰਕੈਡਿਅਨ ਤਾਲ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸੌਣ ਦੇ ਅਕਸਰ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਜਲਦੀ ਉੱਠ ਕੇ ਕੰਮ' ਤੇ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਲੈ ਜਾਣਾ. ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਸਮੁੱਚੀ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਲਗਭਗ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਬੰਧਤ ਲੋਕ ਸੌਣ ਜਾਂਦੇ ਸਨ. ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਇੰਗਵਿਲਡ ਸਾਕਸਵਿਕ-ਲੇਹੌਲੀਅਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸਰਕੈਡਿਅਨ ਤਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਖ਼ਾਸਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਲਚਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਿਸ਼ੋਰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਸਕੂਲ ਜਾਣਾ ਪਏਗਾ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਜਲਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.

ਸ਼ਿਫਟ ਕੰਮ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸ਼ਿਫਟ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਨੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ

ਨੀਂਦ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ. ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਸਾ sevenੇ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਰੁਕਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਕੇਤ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਸਕਸਵਿਕ-ਲੇਹੌਲੀਅਰ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ. (ਜਿਵੇਂ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਇਹ ਪਾਠ ਡਾਕਟਰੀ ਸਾਹਿਤ, ਡਾਕਟਰੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਸੋਜ:

  • ਇੰਗਵਿਲਡ ਸਾਕਸਵਿਕ-ਲੇਹੌਲੀਅਰ, ਸਿਮੈਨ ਬਰਗ ਸਕਸਵਿਕ, ਜੋਹਾਨਾ ਡਾਹਲਬਰਗ, ਤਿਰਿਲ ਕੇ ਤਨੁਮ, ਹੀਡੀ ਰਿੰਗੇਨ ਐਟ ਅਲ.: ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਨੀਂਦ ਵਿਚ (ਨੌਜਵਾਨ ਅਪ੍ਰੈਲ 19, 2020 ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ) ਵਿਚ ਵੱਧ ਰਹੀ ਅਵੇਸਕਤਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਨੀਂਦ


ਵੀਡੀਓ: Red Tea Detox (ਮਈ 2022).