ਖ਼ਬਰਾਂ

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ: ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਮਕ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ: ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਮਕ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਨਮਕ ਖਾਣਾ?

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁਝ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੂਣ ਸਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਮਕ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹੁਣ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਸਾਲੇ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚਾਂਗਕਿੰਗ ਇੰਸਟੀਚਿ ofਟ ਆਫ਼ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਮਾਹਰ ਰਸਾਲੇ "ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ" ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ.

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਤਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਿਲ-ਦੌਰਾ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਜਾਨ-ਲੇਵਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਚ ਨਮਕ ਦੀ ਸੇਵਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

Capsaicin ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਚੀਨੀ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ. ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਨਮਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਜਾਂਚ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਸੀ ਕਿ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਦੇ ਟਰੇਸ, ਜੋ ਕਿ ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਹ ਪਰਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੂਣ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 606 ਚੀਨੀ ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ. ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਉਸਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਫਿਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਲੂਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਪੜ੍ਹਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲੂਣ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੋ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਅਖੌਤੀ ਇਮੇਜਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜੋ ਨਮਕੀਨ ਸੁਆਦ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਇਨਸੁਲਾ ਅਤੇ bitਰਬਿਫ੍ਰੰਟਲ ਕੋਰਟੇਕਸ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਲੂਣ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਉਤੇਜਿਤ ਖੇਤਰ ਓਵਰਲੈਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਮਸਾਲੇ ਲੂਣ ਦੁਆਰਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਖੋਜਕਰਤਾ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਵਧੀ ਹੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਮਕ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਉਹ ਘੱਟ ਨਮਕ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਸਨ?

ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਚੀਨ ਤੋਂ ਆਏ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਲੇਰੀ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਆਬਾਦੀ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਣ 'ਤੇ ਆਦਤ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਾਧਾ ਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਘੱਟ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. (ਜਿਵੇਂ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਇਹ ਪਾਠ ਡਾਕਟਰੀ ਸਾਹਿਤ, ਡਾਕਟਰੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਸੋਜ:

  • ਕਿਿਆਂਗ ਲੀ, ਯੁਆਨਟਿੰਗ ਕੁਈ, ਰੋਂਗਿੰਗ ਜੀਨ, ਹਾਂਗਮੀ ਲਾਂਗ, ਹਾਓ ਯੂ ਐਟ ਅਲ. ਹਾਈਡ੍ਰੇਟੈਂਸ਼ਨ (ਕਿ queryਰੀ: 06.08.2019), ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਕੇਂਦਰੀ ਲੂਣ-ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.



ਵੀਡੀਓ: Устойчивая гипертония: как с ней бороться? Доктор Мясников (ਮਈ 2022).