ਖ਼ਬਰਾਂ

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟਸ ਦੀ lifeਸਤਨ ਉਮਰ 4 ਸਾਲ ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟਸ ਦੀ lifeਸਤਨ ਉਮਰ 4 ਸਾਲ ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਫਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤਿਆਗ ਦੀ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇ. ਪਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕਿੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ? ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਉਮਰ ancyਸਤਨ 4 ਸਾਲਾਂ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜੇ ਅਮਰੀਕੀ ਰਸਾਲੇ "ਦਿ ਲੈਂਸੇਟ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ" ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ.

ਅਧਿਐਨ ਦੇ 15,400 ਵਿਸ਼ੇ ਸਨ

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯੂਐਸ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਮੀ ਜਾਂ ਮਾਸ ਤੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. 15,400 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਭਰੀਆਂ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਫਿਰ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸਰੋਤ ਕੀ ਸਨ?

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ energyਰਜਾ ਦਾ 50 ਤੋਂ 55 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਦਰਮਿਆਨੇ ਸੇਵਨ) ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ, ਉਹਨਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮੌਤ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜੋਖਮ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ. ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਖੰਡ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਸਟਾਰਚੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਲੂ, ਰੋਟੀ, ਚਾਵਲ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਸਨ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਖਪਤ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ, ਸਮੂਹ ਦਾ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੂਹ anotherਸਤਨ ਹੋਰ 33 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਜੀਵੇਗਾ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਚਾਰ ਸਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 30% ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ energyਰਜਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ. ਉਹ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਲੰਬੇ ਜੀਉਂਦੇ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 30 ਤੋਂ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ 65 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ 1.1 ਸਾਲ ਲੰਬਾ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਬਦਲੋ

ਫਿਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕੀਤੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧੇਰੇ ਬੀਫ, ਲੇਲੇ, ਸੂਰ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਖਾਣਾ ਮੌਤ ਦੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮੌਤ ਦਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਡਾ-ਕਾਰਬ ਆਹਾਰ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਡਾ. ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਡਾ. ਬੋਰਾਸਟਨ ਵਿਚ ਬ੍ਰਿਗੇਮ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਸਾਰਾ ਸਾਈਡੈਲਮਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੰਕੜੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਜਾਨਵਰ-ਅਧਾਰਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸਮੁੱਚੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮਾਹਰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁ agingਾਪੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪੱਛਮੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ

ਲੇਖਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੱਛਮੀ ਮਾੱਡਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਉੱਚ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਅਕਸਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਦੀ ਘੱਟ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਖਪਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ

ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਅਸਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੰਦੇਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਜਾਨਵਰਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਸਰੋਤ ਜਿਵੇਂ ਮੀਟ ਦੁਆਰਾ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੇ ਇਹ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ. (ਜਿਵੇਂ)

ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ